우울증 자가진단 및 우울증 증상 원인 (치료 극복방법)

우울하다라는 감정은 흔히 느낄수 있는 자연스러운 감정중에 하나이지만, 우울증이라는 증세 또는 우울 장애는 사람의감정과 사고기능에 영향을 미치는 슬픔, 고립, 절망 등에 특징지어지는 어려움을 겪는 정신 건강 상태를 의미합니다.

이는 여러가지 증상이 동반될수도 있고, 생활을 하는 데에도 여러 가지 어려움이 생길 수 있습니다. 따라서 가볍게 지나가는 우울한 감정이 아닌, 우울증 증세, 우울장애를 겪고 있다면 빠른 대처 또는 상담 및 치료가 중요합니다.

우울증은 남성보다 여성에게서 더 많이 발견된다고 하며, 40세에서 59세 사이의 여성이 나이와 성별에서 어떠한 그룹보다 가장 높은 우울증 비율을 가지고 있다는 결과가 있습니다. 코로나의 장기화로 인해 우울증 환자가 더욱 더 늘어나고 있어 그 심각성은 더욱 커지고 있습니다.
이번 포스팅에서는 우울증 증상 및 우울증 원인 , 우울증 자가진단 ,우울증 극복방법 및 치료방법 등에 대해 알아보겠습니다.

우울증 원인
1.생물학적 원인
세로토닌이라는 뇌내 신경전달물질의 저하가 우울증과 관련됩니다. 우울증은 이 신경전달물질의 불균형으로 인해 발현된다고 합니다.

2.신체적 질환이나 약물치료로 인한 증상
신체의 큰 질환이나 지속적인 질환 특히 암, 내분비계 질환, 뇌졸중 등 다양한 질환등이 우울증을 유발할 수 있습니다. 이러한 질환의 치료약물도 일부 우울증을 유발할 수도 있다고 합니다.

3.생활 및 환경 과도한 스트레스
사람이 살아가면서 견디기 힘든 고통이나 괴로움, 과도한 스트레스 등으로도 우울증이 이어질수 있습니다. 사랑하는 사람의 죽음, 이별, 실직, 경제적인 이유, 미래에 대한 막막함 같은 스트레스가 우울증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

우울증 증상
우울한 감정은 누구나 느낄수 있는것이며, 자연스러운 감정이지만, 여러가지 증상이 복합되거나 이러한 감정이 지속되는지가 중요합니다. 여러가지 우울증 증상에 대해 알아보았습니다.

1.우울증 증상 첫번째 무기력함
생활에 대한 활력이 없고 무기력해지며, 재미가 없고, 기대가 없이 자꾸만 축축 쳐지는 기분이 오랜동안 지속됩니다. 쉽게 위로되지 않으며, 사람을 만나는것도 귀찮아지고 혼자있는것이 편하게 됩니다.

2.우울증 증상 두번째 집중력 저하
쉽게 집중을 하지 못하고 다른 생각이 떠오르는 것을 포함하여 여러 가지 생각들이 꼬리에 꼬리를 물기 때문에 일처리에 어려움이 따릅니다. 자존감도 매우 낮아지고, 이로 인해 두통도 초래되며, 잠을 자려고 해도 쉽게 잠들지 못하고 불면증으로 이어집니다.

3.우울증 증상 세번째 심한 감정기복
감정의 기복이 심한 모습을 보이기도 합니다. 그리고 또 어떠한 일에 대해서 죄책감을 느끼기도 합니다. 걱정을 하기도 하며 괜히 울음이 나오기도 하고 항상 어떠한 일에 대해서 초조하고 짜증이 났다가 멍하니 아무생각없이 있다가 울기도 합니다.

4.우울증 증상 네번째 건망증
우울증은 머릿속에 온갖 부정적인 생각들이 가득하게 만듭니다. 머리속이 흐려져서 건망증이 자주 발생합니다. 이는 만성 우울증과 과도한 스트레스는 '코르티솔 호르몬'의 수치를 높이게 되고 뇌의 정상적인 활동을 방해하여 기억력을 감퇴시키기 때문이라고 합니다.

5.우울증 증상 다섯번째 식욕부진
무기력함과 같이 식욕부진이 동반됩니다. 식욕이 없어지거나, 평소보다 식사량이 많이 줄어들게 됩니다. 또는 반대로 폭식이나 과식을 하는 경우도 있습니다.

6.우울증 증상 여섯번째 체중감소
무기력함, 식욕부진과 관련하여 모든 증상들이 다 이어지게 됩니다.
우울증에 걸리면 자기 자신을 관리하는 생각을 하지 않게 되어 식욕이 떨여저도 따로 챙기질 못하여 체중이 줄게 됩니다.
식사를 하지 않으면서 뇌로 가는 영양분도 줄고 더욱 부정적인 감정에 휩싸이는 악순환이 반복됩니다.

7.우울증 증상 비관적인 생각, 망상
우울증은 부정적인 감정들을 소환합니다. 일어나지도 않은 미래에 대한 걱정이 많아지고, 몸이 아플것 같은 환각과 망상이 동반될수 있습니다. 어떠한 생각을 떠올리더라도 비관적인 결론을 내리기 쉽고, 포기하게 됩니다.

8.우울증 증상 여덟번째 통증호소
우울증이 생기면 신경 전달 물질인 세로토닌이나 노르에피네프린 분비에 이상이 생기게 되는데, 이로써 이로 인해 기분이 다운되고 실제로 몸 여기저기에 통증을 유발한다고 합니다. 특히 우울증 환자중에서 허리나 관절, 복통 등 통증을 호소하는 경우가 많다고 합니다.

우울증 자가진단
요즘같이 코로나로 모든 국민이 어려움을 겪고 있는 시기에는 위의 우울증 증상이 작게 또는 크게 가끔은 누구나 느낄수 있습니다. 그렇기에 내가 지금 잠시 우울한 감정을 느끼는것인지 우울증 증상인지 구분이 어려운 단계가 있습니다. 그런분들은 아래의 우울증 자가진단 테스트를 통하여 결과를 보시기 바랍니다.

우울증 자가진단 테스트

무료로 자가진단을 할수 있는 사이트 입니다. 접속하셔서 오른쪽 상단에 [우울증 자가진단]을 클릭해서 테스트 해보시면 됩니다.

이처럼 21문항의 질문이 있고, 체크하시면 점수로 환산되어 결과가 나옵니다.

 

저도 테스트 해보았는데요, 10점으로 가벼운 우울상태를 의심해 볼수 있으나 걱정할 수준은 아니라고 나왔습니다.

우울증 극복방법 및 치료방법
조사에 따르면 우울증을 앓고 있는 대부분의 사람들이 자신의 상태에 대해 의학적 도움을 받지 못하고 있다고 합니다.
보통은 내가 느낀 감정이기 때문에 내가 다스려야 한다고 생각해서이기 때문입니다.
그러나 우울증은 우울한 감정만 느끼는것과 달리 일종의 질환이기에 치료하지 않고 방치하게 되면 심각한 상황이 초래될수 있습니다.

우울증은 사회적, 정서적, 건강상의 결과를 초래하여 환자의 전반적인 스트레스를 가중시킬 수 있습니다.
여기에는 알코올 또는 약물 남용, 사회적 고립 및 관계 갈등, 가정 또는 직장 이나 학교 어려움 등이 포함됩니다.
우울증 치료에는 상담을 통한 심리치료와 약물치료 등 두가지를 병행할수 있습니다.
심리치료는 일시적이나 단편적으로 치료가 어렵고, 꾸준한 상담이 진행되어야 하며, 약물치료는 항우울제 치료로 자연적으로 발생하는 뇌 화학 물질에 영향을 주어 기분을 바꾸는 데 도움을 받을 수 있습니다.

이상 우울증 증상 및 원인 , 우울증 자가진단, 우울증 극복방법, 우울증 치료방법에 대해 알아보았습니다.

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